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便秘吃什么蔬菜好?哪些蔬菜有通便效果?

时间:2020-01-14来源:818绯闻网整理 点击: 专题: 饮食健康 便秘

  日常生活中,很多的人都有便秘的情况,长期便秘会对我们的身体造成影响,便秘吃什么食物比较好呢?哪些食物可以快速排便呢?今天,818绯闻网小编给大家推荐7种蔬菜,下面就和小编一起去了解一下吧。

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  菠菜

  菠菜中有大量的植物粗纤维,可以促进胰腺分泌,促进对食物的消化,同时又可以加速肠道蠕动,加速体内便便的排泄,可辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘等,另外,大量的维生素,铁等,可改善缺铁性贫血。

  萝卜

  我们知道萝卜的种类有很多,例如白皮的、青皮的,红皮的,而萝卜当中含有丰富的营养物质,具有消除积滞、化痰解热的作用功效,但除此之外多吃点萝卜还可以帮助通气,对缓解各种原因引起的便秘都有调节作用。因此如果在减肥期间出现了便秘的情况,吃点萝卜是不错的选择。

  芹菜

  芹菜不仅具有很好的降血压,降血脂的作用,还可以有效改善便秘,尤其是对于身体活动量较小,饮食量不多,饮水不足而导致大便干燥的人来说,常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动,有效治疗便秘。

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专题饮食健康 便秘
 
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