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每天喝多少毫升的水合适?喝水有助于人体健康

时间:2020-11-19来源:818绯闻网整理 点击: 专题: 饮食健康 生活常识 喝水

  说起水,水是生活中必不可缺的来源,如果你一天不喝水,浑身都会感觉难受,可见,水对我们的重要性。不管是老人咳嗽发烧、年轻人上火嘴里长泡、还是女生来大姨妈时,身边人都会劝说“多喝点水,多喝点热水”!

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  1、每天到底喝多少水才算健康?

  人体每天需要的水分大概是2500毫升,这只是一个笼统的数字,喝水的量是需要根据人每天排出的水分相对应的。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余2000多毫升水来自食物和饮用水。

  照我国膳食指南,在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水为合适,这里说的每杯水大概是200毫升左右,这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来。而室外工作者,或者在炎热环境会大量出汗的人,最低的喝水量也是要对应增加的。

  另外喝水多少,跟饮食也是相关的。比如吃盐太多,包括鸡精、味精等吃的太多,也会感到口渴。摄入的纳太多,肾脏需要把多余的纳排泄出去,这时候也就要多喝水了。

  类似情况包括肉吃的太多,肉中的蛋白质最终也要转变为尿素,然后从肾脏排出去,所以肉吃多了人也会觉得口渴。如果吃都还是烤鱼、烤肉这种本身盐分就很高的肉类,那就更要加重口渴了。

专题饮食健康 生活常识 喝水
 
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